2011年02月23日

やはり大変である。

継続する事が全てであるダイエットではあるが、やはり継続するのは難しそうだ。

毎日走ったり、運動したりというのはしんどい事はやってみればわかるだろう。

動かずにただ乗っているだけのダイエット器具や、飲んだら効果のあるダイエットサプリメントが売れるのが分かる気がする。

しかし、何となくダイエットをしたいなという人は、ちょっとした行動だけでも時間の経過と共に違ってくる。

エスカレーターやエレベーターを極力使わず階段をあがる。

これだけでも数ヵ月後には多少効果が出るはずだ。

シミ取り

私が目を引いたダイエット法は全力ダイエットというものである。

これは筋肉が脂肪を燃焼させてくれる事を使って、筋肉をつけることであるが、方法が簡単なのである。

腕の肉をとりたいと思った場合、たとえば10kgのバーベルをあげたり下げたり50回繰り返すとすれば、自分の力が50kgまで動かせるものだとすると10分の1のちからで使用する事となる。

しかし動かないものを全力で力を入れた場合、50kgの力を使用した事になり、たとえば10秒間だけでも、効果があるのだ。

専門家ではないが、なるほどなと思ったダイエット法の一つである。10秒ぐらいならめんどくさがりの私でも出来そうだ。
posted by あしあと at 14:48| Comment(3) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月12日

継続は力なり、ダイエット編

何事も継続して行動するということは大変である。

労働力を伴う行動は更に大変である。ダイエットなどでは、身体を動かして、脂肪を燃焼させ、カロリーを消費させ痩せていく。

その方法としてフィットネスを選んだ人は、毎日繰り返しで15〜30分以上の運動が必要である。

初めのうちは、ストレッチなどの軽い運動でも効果が出てくるが、ある程度筋肉が付き出すと、きちんとした有酸素運動でなければ効果が出づらくなってくる。

そういったときには、脂肪を燃焼させやすい身体を作る事が大事で、サプリメントなどで体質改善を図れば、より効果的になるだろう。

昨晩、私は部屋の模様替えと称して、部屋中の掃除と、配置換えをしたが、普段運動をしない私にとって、結構な運動になった。これは余談だが、趣味として集めている香水の片付けはかなり時間をくってしまった。カルバンクラインやブルガリの香水たちを片付けたら、部屋に広いスペースが出来たが、ここはストレッチブースとして使えるようになった。

だが、私はうんどうはしないだろう。確固たる意思が無ければダイエットは難しいものである。

ダイエットをして、あの服や、ドレス衣装を着たい、コスプレをしたい、などという願望も無ければ、もてたいから、足を細くしたい、腕を細くしたい、などという願望もない。あえて言うならば、部分痩せでは、お腹をへこませすっきりしたいとは思うが、お腹程度であれば、ナイシトールなどのサプリダイエットで十分である。

ダイエットをする上で大事な事は十分に栄養を取る事である。矛盾しているようだが痩せる為にはエネルギーも必要であり、きちんとした食事を取る事も大事である。

又、ダイエットが成功したからといっても、肌がぼろぼろになってしまっては、せっかくの魅力作りも半減してしまうだろう。

敏感肌の人は特に肌に出やすいため、スキンケアも大事になってくるのではないでしょうか。多々あるスキンケア用品の中には、シワとりやシミ取りなどの美白効果があるものもあり、一石二鳥である。

こうしてみると、ダイエットをするには、時間も費用もかかる。貯金も体重減も急激には出来ないので、日々継続が大事である。

Yahoo
posted by あしあと at 10:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月26日

ダイエットは難しいが、

人は食事によって体内にエネルギーを取り入れ、生命維持活動や日々の生活活動を行なっていますが、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと、余ったエネルギーは脂肪として体内に蓄えられる仕組みになっています。これが太る仕組みです。

ですから痩せるためには、摂取エネルギーが消費エネルギーより小さくなるようにしなければなりません。摂取エネルギーを減らすか、消費エネルギーを増やすか、あるいはその両方を併用すれば良いのです。

しかし現実にはそう簡単に行かないところがダイエットの難しいところです。

過度に摂取エネルギーを減らし過ぎると健康を害したり、拒食症や過食症に陥ったり、リバウンドして元の体重以上になったりと、いろいろ問題が生じて来るのです。
皆さんは、摂取エネルギーを減らすために、どうしても食事の量を減らすことを考えるのではないでしょうか?しかしそうすることによって、必要な栄養素のうちのいくつかが不足がちになり、結果的にその栄養素の欠乏による病気にかかる危険性が増えることになります。ダイエットをする場合、栄養バランスに特に注意することが大切です。そこで、サプリメント等で、ビタミンなどの必要な栄養素を摂取してあげることがダイエットの近道ではないかと考えます。

飲むだけサプリ
posted by あしあと at 18:00| Comment(8) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。